12 produktov, ktoré povzbudia nie horšie ako káva (niektoré vás určite prekvapia)

Skvelou alternatívou kávy je kúsok horkej čokolády. Kakao obsahuje vitamíny a minerály, ktoré aktivujú činnosť mozgu a dodajú silu na niekoľko hodín. Táto alternatíva má aj veľmi príjemný bonus: čokoláda podporuje uvoľňovanie do krvi „hormónu šťastia“ serotonínu. Preto si pokojne zaraďte do raňajok pár kúskov čokolády. Hlavné je pamätať na to, že čokoláda obsahuje veľa cukru, preto by sa nemala jesť nalačno.

Skúste nahradiť šálku kávy zdravším jogurtom. Obsahuje horčík — prirodzený zdroj energie. Dávajte prednosť jogurtom bez prísad, keďže v ovocných prídavkoch je veľké množstvo konzervantov a cukru.

Jedlá s červenou paprikou dokážu zrýchliť metabolizmus, čo je ráno pre organizmus dôležité: vďaka tomu pocítite príval energie. Ak sa vám zdá ťažké jesť ostré jedlá na začiatku dňa, skúste vypiť pohár paradajkovej šťavy so štipkou červenej papriky (za predpokladu, že nemáte problémy so žalúdkom). Takýto nápoj povzbudí lepšie než silná káva.

Orechy, najmä mandle, sú bohaté na vitamíny skupiny B a horčík, vďaka čomu pri ich konzumácii človek cíti príval síl a energie. No príliš veľa orechov by ste určite jesť nemali, keďže ide o veľmi kalorický produkt. Denná dávka — 30 g.

Zdravá kukuričná a ovsená kaša sú výbornou náhradou rannej kávy. Vláknina a komplexné sacharidy obsiahnuté v kašiach zvyšujú životný tonus, dodávajú energiu a zlepšujú mozgovú aktivitu.

Špenát je bohatý na provitamín A, minerálne soli, jód a bielkoviny. Vďaka svojim prospešným vlastnostiam povzbudí ráno dokonca lepšie než kofeín. Ak je pre vás ťažké zjesť ráno šalát s listami špenátu, môžete si pripraviť povzbudzujúce smoothie krásnej smaragdovej farby alebo praženicu.

Jednou z najzdravších alternatív kávy je naklíčená pšenica. Pšeničné zrná obsahujú vápnik, draslík, zinok, železo, vitamíny skupiny B a množstvo ďalších pre telo nenahraditeľných látok. V momente klíčenia sa obsah biologicky cenných prvkov v zrnách výrazne zvyšuje.

Čerstvé bobule obsahujú antioxidanty, ktoré ovplyvňujú činnosť mozgu a nervovej sústavy a robia človeka energickým a produktívnym. Samozrejme, jesť mimo letnej sezóny denne čerstvé bobule je pomerne drahé, preto sa môžete ráno rozmaznať mrazenými čiernymi ríbezľami, ktoré sú pokladnicou prospešných látok.

Vajcia sú skvelou alternatívou šálky kávy. Sú bohaté na vitamíny, proteín a minerály, takže dodajú ráno potrebnú energiu a rýchlo regenerujú organizmus po fyzickej záťaži. Navyše sa vajcia neprejedia, pretože ich môžete každý deň pripravovať inak a pridávať k nim rôzne potraviny, napríklad špenát alebo paradajky.

Jablká obsahujú fruktózu — prírodný stimulátor, ktorý pomáha telu prebrať sa. Toto ovocie prinúti mozog rýchlo sa zapojiť do práce, preto môžete smelo nahradiť rannú kávu šťavnatým jablkom. Treba však pamätať, že účinok jedného plodu trvá nanajvýš dve hodiny.

Hoci to môže znieť zvláštne, mäso tiež pomáha ráno prebudiť sa. Vďaka veľkému množstvu proteínu v mäse organizmus človeka, ktorý ho konzumuje, začína aktívne produkovať energiu.

Banány sú ideálnou alternatívou kávy. Obsahujú veľké množstvo draslíka a čím viac draslíka má človek v tele, tým lepšie sa cíti. Banány navyše obsahujú tri prirodzené druhy cukru: sacharózu, fruktózu a glukózu a v kombinácii s vlákninou dávajú obrovskú dávku energie, postačujúcu na jeden a pol hodiny aktívnej práce. Skúste si ráno dať banán, aby ste pocítili príval energie.